Новый год – время перемен и больших планов: кто-то обещает себе наконец-то заняться спортом, кто-то отказаться от сладкого или завести полезные привычки. Но исследования утверждают, что большинство из нас забывают о своих планах уже к середине января.
По данным исследования 2022 года, пик "сдачи" приходится на 17–18 января. Почему так? Все просто: мы берем на себя слишком много или ставим слишком расплывчатые цели.
Как сделать так, чтобы на этот раз получилось?
Эксперты советуют использовать метод SMART:
- Конкретно: вместо "хочу быть стройнее" – "буду бегать три раза в неделю по 30 минут перед работой".
- Измеримо: добавьте четкие показатели, которые можно отследить.
- Достижимо: не требуйте от себя невозможного, лучше маленькими шагами двигаться к большой цели.
- Релевантно: задайте себе вопрос – зачем вам это?
- Ограничено по времени: установите дедлайны, чтобы видеть результат.
Например: "На этой неделе я откажусь от сладкого" или "С понедельника начну йогу три раза в неделю". Такие цели проще запомнить и легче придерживаться.
Меньше льгот и больше требований: социальную помощь будут платить по новым критериям
У украинцев "отжмут" землю, а вы и не будете знать – как обезопасить имущество
Заработал больше, чем нужно - плати штраф: украинцам установили новые правила
Пенсионерам выплатят надбавки: сколько получат в апреле
Важно быть реалистичным: меняйте одну привычку за раз. Хотите всё и сразу? Рискнете быстро перегореть и вернуться к старым привычкам.
В этом году вместо долгого списка амбициозных обещаний возьмите одну-две маленькие цели и работайте над ними. И, главное, не корите себя за срывы – это нормально. Вы двигаетесь вперёд, и это главное.
Напомним, осторожно с костями: почему "доброе дело" может обернуться бедой для уличных животных
Ранее мы писали про маникюр на начало 2025: самые стильные идеи для зимнего настроения
Кроме того, Знай.ua сообщал, можно ли запивать лекарства кофе? Ученые рассказали, как бодрящий напиток влияет на здоровье