Відомий лікар Амір Хан поділився порадами, як добре спати під час спеки. Він пропонує два простих зміни у вашій нічній рутині, які допоможуть легше заснути, пише Surrey Live.
Коли стовпчик термометра стрімко підіймається вгору, багатьом стає нестерпно спекотно, що значно ускладнює нічний сон. Як відомо, повноцінний та якісний відпочинок надзвичайно важливий для здоров’я.
"У мене є дві прості, але дієві поради. Якщо у вас вдома є вентилятор, не просто ганяйте гаряче повітря по кімнаті - візьміть миску з льодом і поставте її просто під вентилятор. Потік повітря проходитиме над льодом, охолоджуватиметься і створюватиме ефект справжнього безплатного кондиціонера", - пояснив фахівець.
Друга порада - запастися парою шкарпеток. Покладіть їх у пластиковий пакет із застібкою і приберіть у морозильник хоча б за годину до сну. У спеку заснути справді важко. Перед тим як лягти в ліжко, надіньте охолоджені шкарпетки - це допоможе знизити температуру тіла та забезпечить набагато спокійніший нічний сон.
Доведеться платити і за себе, і за сусідів: новий закон про ЖКГ потрясе гаманці українців
З пенсіонерів стягнуть 30% "комісії": у кого заберуть частину виплати
"ТЦК мають дати час чоловікам написати заповіт": Сергій Притула про "повагу" до мобілізованих
Українців можуть зробити орендарями у власних квартирах: експерт заявив про небезпечний сценарій
Існує кілька причин, чому спека заважає нормально спати. Коли ми готуємося до сну, температура нашого тіла природним чином знижується, проте спека здатна порушувати цей процес.
Щоб заснути та залишатися у стані сну, організму потрібно охолонути, а надмірне тепло цьому заважає. У підсумку людина може крутитися всю ніч або мати труднощі із засинанням.
Згідно з інформацією Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS), дорослій людині зазвичай потрібно від семи до дев’яти годин сну. Втім, вік, стан здоров’я та індивідуальні особливості впливають на потребу в сні - хтось спить більше, а хтось менше.
Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.
- Нагадаємо про спекотне літо: Україну чекає нова хвиля аномальної спеки, прогноз погоди лякає.
- Також ми розповідали, що вся країна залишається без їжі: Україну накриє небезпечна спека та посуха вже влітку, що обіцяє прогноз погоди.
- Ще ми повідомляли – зима без снігу, літо без дощу: синоптики б'ють на сполох через кліматичні аномалії.