Переїдання часто не має нічого спільного з голодом. Це відповідь на стрес, емоції чи просто нудьгу.
Але якщо вчасно зупинитися, можна зберегти і здоров’я, і настрій.
Лікар Юрій Габорець радить перед тим як з’їсти щось, запитайте себе, чи це справжній голод, чи просто бажання "заїсти" втому. Їжте повільно - ситість приходить лише через 15-20 хвилин. Якщо поспішати, переїдання гарантоване, повідомляє Юрій Габорець.
Краще обирати легкі страви, особливо коли знаєте, що сидітимете за столом довго. Допоможе й проста хитрість - маленький посуд. Він вміщає менше, і порції автоматично зменшуються.
Замість канікул – мобілізація: студенти втратять захист від ТЦК – кого заберуть влітку
Мобілізація дівчат з 18 років: які посади пропонують
"Попереду кривава осінь": командир ЗСУ порадив українцям готуватись до найгіршого
Нічого повертати не потрібно: податкова скасує українцям всі борги, але є умова
Ще одна пастка - доступність шкідливої їжі. Якщо солодощі та чипси постійно перед очима, рука тягнеться сама. Ховайте подалі або не купуйте взагалі. І не готуйте "з запасом" - залишки часто стають причиною незапланованих перекусів.
Готуйте рівно стільки, скільки реально потрібно. Так зменшиться спокуса щось доїсти, аби не пропало.
Не сваріть себе, якщо десь зірвались. Важливо не карати себе, а зрозуміти причину зриву й рухатися далі. Повага до свого тіла — це найкраща турбота.
Навіть невеликі зміни у звичках можуть суттєво вплинути на здоров’я. Почніть з малого — і результат не змусить чекати.
Раніше ми повідомляли, цукру в них менше, ніж ви думаєте: топ-5 фруктів, які можна їсти при схудненні.
Вода, рух та щоденник: поради, як позбутися зайвої ваги - детальніше на Знай.ua.
Нагадаємо, просто включіть їх до раціону: топ-6 продуктів, які допоможуть швидко схуднути.